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经期饮食有讲究,要注意

2020-01-11来源:清潭碧云说

经期饮食有讲究,要注意

女性朋有在来月经是会流失大量的铁元素,所以要多补铁,而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收,破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料

经期饮食有讲究,要注意

使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

经期饮食有讲究,要注意

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

冷饮

经期饮食有讲究,要注意

寒性月经病者忌饮。

汽水

经期饮食有讲究,要注意

女性朋友在来月经期间尽量不要喝汽水,因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。而来月经是铁元素流失多的时候了,所以不要喝汽水。

牛奶

经期饮食有讲究,要注意

牛奶以及奶制品一直都是非常鼓励大家吃的,可以补充钙质,为什么在经期反而不让吃了呢?因为有些人的痛经就是因为牛奶以及奶制品造成的。

如果你有痛经的情况以及喝牛奶的习惯,不妨试试看停止乳制品的摄入,看看是不是痛经的情况就缓解了,是的话以后就要避免再吃乳制品。

巧克力

经期饮食有讲究,要注意

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

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