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寒流来袭,几个小方法让你在家温暖养生

2019-08-22来源:清潭碧云说


冬季来了,

气温大幅度下降,

我们应如何养生呢?



萝卜白菜是清补,多喝水来多喝粥



俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。


郑板桥曾言:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”应季的萝卜具有行气功能,还能止咳化痰、除燥生津。


白菜,这种老辈儿人有很深感情的蔬菜,能滋阴润燥、清热降火,与萝卜一样,特别适合冬天已经“油腻腻”的脾胃。


养好脾胃打基础,气血阴阳要分清


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冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础,调理好脾胃的意思。


如果有的朋友经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚,可在临床医师的指导下,选服党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品建议吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。


有的朋友面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣、心悸。临床辨证属于血虚,可在医师的指导下,选服阿胶、桂圆肉、当归、白芍、十全大补丸和滋补膏等,食品可选酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻等。


穴位保健调脏腑,艾灸调养保平安



中医学认为,艾灸有扶正祛邪、温阳补气的作用,大雪节气进行艾灸,不仅能驱除寒邪,温养经络,培元固本,增强机体的抗寒能力以治疗相关疾病,还能调节脏腑功能,促进人体的正常代谢,提高机体免疫能力和对气候变化的适应能力,从而达到强身健体的目的。


常用穴位:可常规选择神阙穴、足三里穴、涌泉穴、关元穴、气海穴等作为保健穴位,女性还可增加三阴交穴、太冲穴、太溪穴等。


注意事项:操作时,选好穴位将艾条燃着端悬起,与施灸部位的皮肤保持3~5厘米,灸治时以局部有温热舒适感而无灼痛为宜,每次灸10~15分钟,以灸至皮肤局部稍有红晕为度,具体以个人的耐受能力为衡量原则,不可强忍疼痛。若有明显的灼伤感,可根据热感适时调整距离,以免灼伤皮肤。

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